HealthUp

HealthUP

Ми навчимо тебе піклуватися про своє здоров’я в умовах війни.

Поговоримо про харчування, психічні стани та фізичну активність зараз.

Тривалість: 9-24 травня.

У чому унікальність?

Менторство

Ти зможеш регулярно спілкуватися з нутриціологом та психологом у чаті. А наприкінці курсу ми розіграємо особисті консультації від експертів.

Live формат

Експерти будуть проживати з тобою свій день у телеграмі, проводити Q&A сесії та мотивувати виконувати оздоровчі практики.

ПРАКТИЧНИЙ ПІДХІД

Курс охоплює 4 сфери і на 80% складається з практичних порад.

Їхня ефективність перевірена на особистому досвіді спікерів.

Актуальність

На курсі ми ділимося знаннями, що допомогають покращувати емоційний та фізичний стан у воєнний час.

ВКЛАД У ПЕРЕМОГУ

Всі кошти з продажів йдуть на потреби українських захисників.

Скоро відбудовувати Україну!

Міцне здоров’я точно не завадить.

Дорінелла

Давай знайомитись, я Даріна, сертифікований нутриціолог та організаторка курсу.

Давай знайомитись!

Я Даріна, сертифікований нутриціолог та організаторка курсу.

Уже 1,5 роки я веду експертний блог на тему харчування та здорового способу життя. Ділюсь пофесійними знаннями та особистим досвідом, адже змогла подолати РПП та схуднити на 20 кг.

Я консультую та займаюсь health коучінгом: розглядаю нездорові стосунки з їжею з точки зору психології та нутриціології.

Переконана, здорове харчування може стати найсмачнішим у твоєму житті. Я створила книгу з 150+ healthy рецептами на кожен день.

Просуваю мистецтво «самокохання», бо важливою є не цифра на вагах, а гармонія зі своїм тілом.

Благодійність

Доступ до курсу відкривається за мінімальний донат у розмірі 250 гривень. Ти можеш надіслати і більше.

100% коштів з продажів я перераховую на потреби українських захисників. Звітуюсь на акаунті
@dorinellla.

Програма

Детальніше

харчування

Розвінчання міфів про правильне харчування
Складання раціону для здорового імунітету
Чого зараз потребує наш організм?
Які продукти насправді корисні?
Голод при переїданні
Свідоме споживання: альтернатива продуктам з РФ
Продукти, що сприяють виділенню гормонів щастя
Користь хліба та водний баланс

Детальніше

МЕНТАЛЬНЕ здоровʼя

Як побороти нервове переїдання в умовах постійного стресу?
Як не зійти з розуму та вижити під час війни?
Як впоратися з негативними емоціями: тривогою, апатією, злістю та ненавистю?

Детальніше

самопочуття

7 простих способів бути здоровим
8 способів зняти стрес
Дихальні практики для подолання тривоги та панічних атак
Як компенсувати вплив неякісного сну на здоров’я
Як повернути здоровий сон у своє життя

Детальніше

спорт

Чому фізичні навантаження позитивно впливають на психіку?
Як мінімально підтримувати фізичну активність під час війни
Тренування для рівної осанки
Тренування на збільшення м’язової тканини

Усі лекції зберігаються у записі та займають до години твого часу.

Запрошені спікери

Поліна Пузирна

Практикуючий психолог. Працює в напрямках когнітивно-поведінкової, емоційно-образної та арт-терапії.

Анастасія Білак

Легкоатлетистка, танцюристка, волейболістка, і пауерліфтерка. Навчає жіночому «розумному» фітнесу. Працює персональним тренером.

Євгенія Кушмирук

Консультантка позитивної психотерапії, членкиня Української асоціації Позитивної психотерапії, Української спілки психотерапевтів та Асоціації EMDR в Україні.

Олександра Кардач

Сертифікована йога-інструкторка міжнародного стандарту RYS-100 та RYT-200. Авторка онлайн-школи «Твоя Йога». Багаторазова учасниця йогічних конференцій та викладачка на йога-фестивалях.